Få flotte overarmer og byste med manualer!

Elizabeth Lingjærde Aktiv Over 50
Mye gammel muskelmasse å vedlikeholde. Ikke minst pga. stor byste…

Slappe overarmer avslører alderen mest! Grevinneheng er ikke lurt når du bare er 50+.  Vil du ha en sprek alderdom bør du kunne løfte din egen kropp. Her er økten som sørger for det. Bonus er flott byste!

Det skal så lite til egentlig. Løft og bær tungt så ofte du kan. Bare pass på holdningen din. Men det er ganske gull å trene armene spesifikt i tillegg. Jevnlig.

styrketrening aktiv over 50 elizabeth lingjærde
Høsten begynner å bli kald! Hold deg varm under trening med gymball og manualer

Selv lader jeg blant annet opp til skisesongen på denne måten. Siden jeg i mange år har drevet mye windsurfing, kajakkpadling og skigåing i tøffe motbakker, må jeg sørge for å VEDLIKEHOLDE disse musklene i sommersesongen, så de ikke detter sammen til slapt flesk. Beina får alltid sitt under joggeturer osv. mens armene bare henger og slenger der (ikke helt da men…). Derfor er jeg blitt flink til å ta en masse push-ups, pluss planken.

Sterk overkropp forebygger og helbreder dessuten nakke og ryggplager, som herjer med majoriteten av befolkningen!

VARIASJON er et av mine trumfkort for å forme kroppen, og derfor må jeg ty til noe nytt innimellom.

styrke ao50
Flyes er knall for bysten!

Gymballen min har vært litt brukt i det siste, så den måtte pumpes opp med sykkelpumpe. Skaff deg en sånn! Virkelig verdt det, pluss manualer da selvsagt. Mine er på 3 kilo.

BELASTNING:

  • Så tunge manualer at 10 reps er tøft.
  • Ta 2-3 serier.

FOR AVANSERTE: PUSH-UPS & PULL-UPS med nogo attåt

Siden jeg først var igang brukte jeg også den gamle trampolinen til gutta (der de har tørrtrent for jibbing). Den er ypperlig til å trene pull-ups med, blant annet. Sjekk videoen!

Man tager hva man haver! Bruk fantasien, du kan bruke alt rundt deg som treningsstudio.

Elizabeth lingjærde aktiv over 50
STAY STRONG, med gymball og manualer

BELØNNING: Flott byste / brystkasse, lekre skuldre og stramme overarmer.

Yes we like!

 

Blogglistenhits

Reklamer

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s